GRUNNKURS YOGA

Velkommen til helgekurs i yoga ved
Yoga Sunnfjord 10. og 11. september 

Du får en unik mulighet til å lære grunnessensen av hva en yogapraksis kan være. Inkludert i helga får du:

  • To aktive vinyasa yogaklasser
  • To avslappende yogaklasser (yin yoga) med avspenning
  • To workshops med yoga grunnteknikk
  • Et kjekt kurs med mulighet for å stille spørsmål 

Etter denne workshopen er du klar til å fortsette på alle vanlige timer på Yoga Sunnfjord sin timeplan. I løpet av helga får du også andre tilbud:

  • 20% på mat fra Kardemomme lørdagen.
  • 20% på klippekort om du handler det i løpet av helga (ordinær pris 1800,-)
  • 20% på alt av nydelig strikk vi har i studio, strikka av de erfarende damene Evelin Rivedal og Solfrid Helene Carlsen. 

Kurset passer for deg som er ny til yoga, men også for deg som har litt erfaring, men som ønsker å lære mer teknikk grunnleggende. 

Lørdag 10. september

10.00 - 11.00 - Aktiv vinyasa yogaklasse (alle nivå)
Vi starter dagen med en aktiv yogaklasse som passer for alle nivå. Timen tar i bruk de mest vanlige yogaøvelser; solhilsen, stående og sittende øvelser. Ulike nivå får ulike alternativ til øvelsene vi gjør. Timen blir avslutta med herlig avspenning. Denne timen vil fokusere på bakoverbøy og hofteåpnere. 

12.00 - 13.00 - Yoga grunnteknikk - Stående øvelser
Vi tar en titt på de mest vanlige stående øvelsene. Vi tar en ekstra djupdykk inn i:

- hunden som ser ned
- Trikonasana
- Parsvokanasana
- Kriger 1 og 2

Vi gjør øvelsene i fellesskap, og tar fram eksempel/moderasjoner. Her blir det dialog og åpent for å stille spørsmål.

13.30 - 14.30 - Yin yoga og avspenning. Hovedfokus hofter og hjerteåpnere. Avslutt dagen med herlig yin yoga og avspenning. Bli kjent med den rolige sida av yoga med pust og avspenning. 

Søndag 11.september

10.00 - 11.00 - Aktiv vinyasa yogaklasse (alle nivå)
Vi starter dagen med en aktiv yogaklasse som passer for alle nivå. Timen tar i bruk de mest vanlige yogaøvelsene; solhilsen, stående og sittende øvelser. Ulike nivå får ulike alternativ til øvelsene vi gjør. Timen blir avslutta med herlig avspenning. Denne timen vil fokusere på vridninger og fremoverbøyninger. 

12.00 - 13.00 - Yoga grunnteknikk - Sittende øvelser. 
Vi tar en titt på de mest vanlige sittende øvelsene. Vi tar en ekstra dypdykk inn i:

- hunden som ser opp
- low lunge
- Paschimottanasana
- Skredderstilling

Vi gjør øvelsene i fellesskap, og tar fram eksempel/moderasjoner. Her blir det dialog og åpent for spørsmål.

13.30 - 14.30 Yin yoga og avspenning. Vi skal avslutte kurset med nydelig, roende yin, kun sittende og liggende. Hovedfokus rygg og skuldre. 

Det vil bli hands-on justeringer i løpet av helga og da vil du trygt bli leda inn i posisjoner som passer din kropp.

Om yogalærer Eli-Gro Bergby Carlsen 
I dag er hun leder for Yoga Sunnfjord og underviser yoga både som kurs og åpne klasser.

Eli-Gro ble introdusert for yoga gjennom Spenst i 2008 og har tatt ulike yogakurs i SATS – skolen. Hun har utdanning gjennom Global Yoga 200h, Yin Yoga 50h og Yoga for barn fra 2014. Hennes lærere i utdanningen har vært Eva Christensen og Anna Kronlid. Hun har også utdanning i Pilates, både nybegynner og øvet nivå. Hun har 23 års erfaring som gruppetreningsinstruktør og har et stort antall kurs, utdanninger og workshops i yoga og pilates. Eli-Gro elsker å undervise i yoga og har en filosofi om at yoga handler om livet og ekte mennesker, ikke om galleriet. Alle kan gjøre yoga, og du gjør det på din måte. Yogaen blir til underveis og hun er ydmyk for yogareisen. For henne handler det om å være tålmodig, nysgjerrig og lytte til egen kropp, uten å sammenligne. Hun er opptatt av at du får en god og trygg opplevelse på yogamatta. 

Velkommen til en helg med påfyll, om du er ny til yoga eller har litt erfaring. Passer for både menn og damer 🦋
Ta med deg en varm genser, varme sokker, teppe og vannflaske.